Tome 1 botella de agua (16 onzas o 0.5 litros) unas 2 horas antes de salir al trabajo.
Tome 1-2 botellas de agua (0.5 litros hasta 1 litro) cada hora mientras trabaja.
Tome agua después de llegar a casa para reemplezar la que perdió a través del sudor en el trabajo.
También es importante reemplezar los minerales que pierde sudando. Puede tomar agua de coco, bebidas electrolíticas (como suero) y aguas frescas (hechas de frutas o verduras frescas). Es mejor que estas bebidas sean bajas en azúcar.
Su orina cambia de color dependiendo de qué tan hidratado esté. La orina de color más claro significa que está tomando suficiente agua y la orina de color más oscuro en general significa que necesita tomar más agua.
¡Buen trabajo tomando agua!
¡Tome agua pronto!
¡Tome agua ahora!
¡Tome agua de inmediato y busque atención médica!
