Durante 30 minutos antes de la medición de tu presión arterial:

• No fumes
• No realices ejercicios
• No consumas bebidas con cafeína
• No bebas alcohol

Inmediatamente antes de comenzar:

• Coloca la parte inferior del manguito por encima de la curva del codo
• Enrolla el manguito directamente sobre tu piel, no sobre la ropa

Usa un dispositivo correctamente calibrado y validado

Comprueba el tamaño y el ajuste del manguito.

Descansa durante al menos 5 minutos

Siéntate tranquilamente sin hablar.
Mientras te preparas para la medición de la presión arterial:

• Relájate
• No hables
• Descansa el brazo cómodamente sobre una superficie plana al nivel del corazón
• Siéntate derecho, con la espalda recta y apoyada
• No cruces las piernas y mantén los pies planos en el suelo

Toma al menos 2 mediciones con un intervalo de un minuto por la mañana antes de tomar medicamentos y por la noche antes de acostarte

Apunta todos los resultados

Si observas que la lectura en un brazo es más alta que el otro, usa el brazo con la lectura más alta.