¿Qué puedes hacer ahora para cuidar tu salud mental?
1. Reconoce tus emociones:
Es normal sentir miedo, tristeza o enojo tras un evento de esta magnitud. No te juzgues por lo que sientes.
2. Mantén rutinas básicas:
Dormir, comer bien y mantenerse hidratado ayuda a tu cuerpo y mente. Intenta mantener una rutina diaria, esto te ayudará a ajustarte mejor de vuelta a tu cotidianidad.
3. Habla con otros:
Compartir tus sentimientos con familiares, amigos o grupos de apoyo puede aliviar el estrés. Es común el querer estar solo, pero asegúrate de no prolongar esa soledad por mucho tiempo.
4. Limita la exposición a noticias:
Ver demasiadas imágenes del desastre puede aumentar la angustia. Además, los medios de comunicación se prestan a noticias falsas y alarmantes, identificarlas puede ser complicado y desgastante.
5. Tómate tiempo para ti:
Realiza actividades que te den calma, como caminar, escuchar música o practicar respiración profunda.
→ Momento para reflexionar: Por un minuto, siéntate contigo mismo y piensa en las cosas que están bien en este momento. Repite este mantra: “Estoy bien en este momento, estoy seguro en este momento, no estoy solo y esto también pasará.”
6. Busca ayuda profesional si la necesitas:
Si los sentimientos de ansiedad o tristeza persisten, no dudes en contactar a un especialista en salud mental.
🌟 Recuerda: Pedir ayuda es una señal de fortaleza. ¡No estás solo/a en esto!
📞 ¡MiSalud está para apoyarte! Envíanos un mensaje de texto con la frase Estres desastre al (415) 996-1158 para hablar con alguien que te pueda apoyar. ¡No estás solo/a!
Recuerda que nuestros servicios no tienen ningún costo.
