Paso 1
Sentarse a la mitad en la orilla de la cama con las piernas colgando, buscamos que puedas acostarte hacia la izquierda o derecha.
Paso 2
Tira todo tu peso como si te acostaras hacia el lado derecho en un solo movimiento, tu oreja derecha estará descansando sobre la cama, asegúrate de mirar hacia adelante. Mantén ésta posición durante 30 segundos o hasta que haya pasado el mareo/vértigo.
Paso 3
Siéntate de nuevo como en el paso 1 mirando hacia adelante, manten esta posición por 20 segundos.
Paso 4
Tira todo tu peso como si te acostaras hacia el lado izquierdo en un solo movimiento, tu oreja izquierda estará descansando sobre la cama, asegúrate de mirar hacia adelante. Mantén ésta posición durante 30 segundos o hasta que haya pasado el mareo/vértigo.
Paso 5
Siéntate de nuevo como en el paso 1 mirando hacia adelante, manten esta posición por 20 segundos.
La recomendación es repetir los ejercicios 5 veces, 3 veces al día. Si tus síntomas no mejoran con los ejercicios, acude con un médico para que puedas ser evaluado.
Precauciones: tener cuidado de que no exista algún objeto cerca que pueda provocar algún golpe o lesión.
