Revisa el menú con anticipación para ver cuántas calorías tiene la comida. Trata de elegir platos entre 350 y 500 calorías.
Algunos lugares de comida rápida tienen opciones light o con menos calorías.
Evita los aderezos con muchas calorías (como mayonesa, salsa tártara, queso procesado, aderezo ranch). Mejor usa mostaza o mayonesa light.
Quita la piel o el empanizado del pollo para reducir las calorías.
Haz un pan light con estas opciones: - Usa lechuga en lugar de pan ("estilo proteína"). - Come solo la mitad del pan (tipo sándwich abierto). - Pide pan integral para tener más fibra.
En vez de papas fritas o chips, pide verduras, ensalada o fruta.
Cuando pidas pizza, elige masa delgada (y de trigo integral si está disponible) y agrégale muchas verduras para más fibra.
Evita los panecillos, croissants y muffins, que pueden tener muchas calorías y poca fibra.
Roast Chicken Entree Salad (dressing on the side)
Roast Turkey & Swiss wrap (hold the cheese)
Roast Turkey Gyro
Hamburger
Spicy Chicken Jr.
Whopper Jr.
Grilled chicken sandwich
Grilled chicken nuggets (with honey mustard)
Lifestyle bowl: Whole 30, Paleo
Salad: lettuce base with chicken/fajita steak, fajita vegetables, salsa (optional: small scoop of beans)
Medium Thin ’N Crispy Pizza (3-4 slices): Cheese, Veggie Lover's
Garden salad with light dressing
Oatmeal (original)
Wake up wrap (options may vary): egg whites, ham, veggie sausage)
Charbroiled BBQ Chicken Sandwich
Original Hot Ham N' Cheese
Small Hamburger
Chicken Fajita Pita
Grilled Chicken Salad
Southwest Chicken Salad
Cheeseburger
Chicken McNuggets (4 or 6 piece)
Egg Mcmuffin
Hamburger
McChicken (light or no mayo)
Sausage Burrito
Baja Shrimp Street Taco (2)
Chicken Avocado Street Taco (2, no dressing, no cheese)
Chicken breast with small broccoli, cole slaw or loco side salad
Double Chicken Avocado Salad (dressing on the side)
Original Pollo Bowl (no rice)
Taco Al Carbon (chicken or shrimp, 2)
Black Pepper Angus Steak
Broccoli Beef
Eggplant Tofu
Grilled Teriyaki Chicken
Kung Pao Chicken
Mushroom Chicken
String Bean Chicken Breast
Super Greens
Avocado, Egg White & Spinach Breakfast Sandwich
Greek Yogurt with Mixed Berries Parfait
Half sandwich: Napa Almond Chicken Salad, Turkey, Roasted Turkey AvocadoBLT (no bacon, no mayo)
Salads: Asian Sesame Chicken, Fuji apple with chicken, Greek with chicken
Soups: Chicken Noodle, Ten Vegetable, Thai, Chicken Turkey Chili
Cheese and Fruit Protein Box or Grilled Chicken and Hummus Protein Box
Chicken & Quinoa Protein Bowl with Black Beans and Greens
Oatmeal
Reduced fat turkey bacon breakfast sandwich
Sous Vide Egg Bites
Spinach, Feta & Cage-Free Egg White Wrap
6” Turkey Breast/Chicken on 9-Grain Bread with any/all veggies, vinegar
