Fortalecen el sistema inmunológico, mejoran la digestión y ayudan a mantener un peso saludable.
- Incluye frutas en el desayuno.
- Prepárense juntos ensaladas divertidas.
- Elige vegetales de colores variados.
Menos tiempo en pantallas promueve mejor sueño, mayor creatividad y más interacción familiar.
- Establece horarios para el uso de dispositivos.
- Incentiva juegos de mesa o lectura.
- Planifica actividades al aire libre en familia.
Mejora la coordinación, fortalece músculos y huesos, y libera endorfinas para sentirse feliz.
- Caminatas o paseos en bicicleta.
- Juegos como saltar la cuerda o escondite.
- Bailar en casa con música favorita.
Evita calorías vacías, reduce el riesgo de caries y de desarrollar diabetes infantil.
- El agua siempre como primera opción.
- Aguas saborizadas naturales con frutas.
- Limita jugos procesados y refrescos.
Involucra a toda la familia y haz de la salud un estilo de vida.
